przed zawodami

Ja przed zawodami kładę się spać o 01.00 a wstaję o 6.00. Także mam 5h snu :)

maksimus zostaw tak jak jest....tak jest dobrze.....Musicie panowie oszczędzać teraz trochę Adama przed zawodami bo chłopak pewnie ledwo chodzi.

Dennis Wolf jest świeżo po kontuzji i operacji - na 12 tygodni przed zawodami ma za sobą zaledwie kilka treningów po rehabilitacji /SFD/Images/2016/6/25/c316d3556abf4b79a76493e201cd474a.jpg

[...] tych fotek bez koszulki nie widać??? Coś nowego da się o nim namierzyć, dalej twierdzi że się stawi ? Wolf, nigdy jakoś specjalnie nie był aktywny jeśli chodzi o chwalenie się formą przed zawodami, teraz po kontuzji tym bardziej. Na razie nie ogłosił, że nie startuje, więc zakładamy, że wyjdzie. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-03 12:21:16

Wczoraj jak pomysłowy Dobromir, byłem w Dobromirze. %-) Lenartowicz jak Hulk 6 tygodni przed zawodami a ten 300kg na serie. :-}

juz na necie sie jarali wczoraj tym foto z silki ze poliki zapadniete i suchy a pokazal tyl i wyglada to bardzo marnie jak na okres 6 dni przed zawodami...

ludzie głosujący w ankiecie wierzą w niego bardziej niż on sam ;-D już wiemy dlaczego przed zawodami nie było żadnej fotki nóg - zagadka rozwiązana, cel osiągnięty: marketing zrobił swoje, nie było chyba osoby interesującej się kulturystyką, która nie byłaby ciekawa jak wypadnie Levrone na tle obecnych zawodników Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

[...] Z Nation i bardzo mi się podobał. Po konsultacji z Przemem jako że wczoraj zamiast kurczaka wpadł indyk i o wiele lepiej się czułem po nim jakieś tydzień, może 1,5 tygodnia przed zawodami wprowadzę tą zmianę 1. Kura+ kapusta kiszona 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 3. Kura + ryż 4. Kura dwa pomidory 5. Białka jaja + C-6 + płatki [...]

[...] 15x200kg 12x220kg 12x240kg 12x260kg + inna suwnica niż zwykle 20x190kg 15x220kg 260kg x 12/12/11 20x190kg 15x220kg 12x260kg x3 20x190kg 15x230kg 12x270kg x3 3.A Przysiad przedni 12x70kg x5+ 12x75kg+ 10x80kg x4 5x80kg 12x75kg x5 10x70kg 12x60kg x2 10x60kg x2 60kg x 12/12/10/10 12x60kg x5 12x60kg x5 3. A Wypychanie platformy –nie robiłem tego [...]

[...] zwykle obwodowy poszedł w mniej niż 1h a później 30min cardio + personalny wpadł w innym mieście. Wróciłem do domu to drzemka i relax, jutro DNT i cały dzień w pracy. Urlop przed zawodami zaczyna 12.05 i kończę 21 lub 22.05. Oczywiście to tylko w jednej z dwóch moich prac, druga jest tak lightowa że dam radę xD Kolega nareszcie dosłał filmiki i [...]

Waga 77,4 z rana dokonałem pomiaru glukomterem. Wynik wyszedł 95 a ostatnio przed zawodami i całym ładowaniem 103- ostatni posiłek zjadłem o 23 a pomiar o 4,30. Norma w instrukcji obsługi jest od 70 do 140, więc jest git ! https://iv.pl/images/17684801942049942974.jpg Rano do pracy- masakra współczuje trenerom pracującym i nie mogącym trenować na [...]

Waga 77,4 z rana dokonałem pomiaru glukomterem. Wynik wyszedł 95 a ostatnio przed zawodami i całym ładowaniem 103- ostatni posiłek zjadłem o 23 a pomiar o 4,30. Norma w instrukcji obsługi jest od 70 do 140, więc jest git ! https://iv.pl/images/17684801942049942974.jpg Rano do pracy- masakra współczuje trenerom pracującym i nie mogącym trenować na [...]

O której jesz ostatni posiłek przed snem?;) z ssanien da sie wgrać bo to tylki głowa plata figle :p jem posiłek koło 22,30 i idę spać o 23 max 23,30. Zgodzę się z Tobą że to głowa, choć przed wczorajszym treningiem zjadłem dosyć szybko 3 posiłki, bo trening był w nietypowej godzinie. Druga sprawa jeśli chodzi o warzywa, jem je tylko w dniu LC i [...]

[...] nie wiem czemu.. ale trening poszedł spoko, na siady dołożę, a seria łączona no mnie już zabiła… pod koniec treningu czułem się jakbym ponownie był 3 czy 4 tygodnie przed zawodami.. po treningu drzemka 1h i do drugiej pracy. Ważne że już nie mam back pumpsów, więc jest jakiś pozytyw xD Żeby nie było kolorowo refluks ponownie zaczął mnie [...]

[...] x 4 serie Uginanie podudzi leżąc na maszynie 20/15/12/12 Uginanie podudzi leżąc na maszynie + MCNPN z 23kg 12/12/12/10 + 12-15 x 4 serie Waga 81,2kg Pozowanie chwila przed treningiem Cardio 40min Odczucia: Waga ładnie spadła, tak jaka na zawodach ale pod koniec treningu mega zjazd energetyczny… choć cały trening spoko, dzisiaj wpadła [...]

Dzisiaj plecy poleciały,przed treningiem myślałem jakie może być najtrudniejsze ćwiczenie jakie jestem wstanie zrobić i wypadło na podciąganie - zrobiłem 9 serii we wszystkich w 8 było 6 repsów i w ostatniej z ciężarem 25kg poszło 5. Później ściąganie szeroko nachwytem do klatki, podchwytem do klatki V do klatki , jest na tej siłowni "hammer" ale [...]

[...] jak najszybciej wybudować z prawej strony skoczni pawilon, gdzie znajdą się pomieszczenia dla mediów, szatnie dla zawodników. Mam taką cichą nadzieję, że ten pawilon stanie przed zawodami w styczniu 2005 roku. W planie mamy przebudowę starego pawilonu na końcu wybiegu, musimy jednak sami znaleźć na to środki, tam będzie część komercyjna [...]

Ok wymyslajcie dalej swoje wersje ze zrobilem strzal i i odrazu napuchlo chociaz to byl dzien off ze odkladalem hantle jeżeli typ 2 dni przed zawodami umie wbic.nawet 10 kg albo przed zawodami 10 kg zrzucic to jak ja sie podleje to logiczne ze parę zyl zniknie ale nie bede sie wypowiadal bo po waszych wypowiedziach widzę jaki jest poziom czytalem [...]

Ok wymyslajcie dalej swoje wersje ze zrobilem strzal i i odrazu napuchlo chociaz to byl dzien off ze odkladalem hantle jeżeli typ 2 dni przed zawodami umie wbic.nawet 10 kg albo przed zawodami 10 kg zrzucic to jak ja sie podleje to logiczne ze parę zyl zniknie ale nie bede sie wypowiadal bo po waszych wypowiedziach widzę jaki jest poziom czytalem [...]

Jeżeli chodzi o trening to trzeba znaleźć metodą prób i błedów najbardziej optymlana ilość serii na dana grupę. Nabiał wyrzucam na ostatnie 12tyg przed zawodami nie wskazany, trochę wody się zbiera po nim pod skórą i cieżej redukcja idzie ale tak to jadam twaróg przed snem po 500g, ma wiele pozytywnych korzyści m.in pomaga w odkwaszeniu organizmu [...]